Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne

Podaj podstawowe parametry, a precyzyjnie wyliczymy Twój metabolizm bazowy (PPM) oraz całkowite zapotrzebowanie z uwzględnieniem Twojego celu.

Krok 1 z 2: Wybierz płeć i parametry ciała

Masa ciała [kg] *

Wzrost [cm] *

Wiek [lata] *

Twój cel: *

1.6 – umiarkowana aktywność, 2–3 regularne treningi w tygodniu, ok. 10 tys. kroków dziennie.

Wynik kalkulatora ma charakter poglądowy i nie zastępuje indywidualnej konsultacji dietetycznej. Wyliczenia oparte są o wzór Mifflin–St Jeor.